■汚れを落とすだけではない入浴のメリット
日々の習慣としてお風呂に入る人も多いと思いますが、入浴することは、体の汚れを落とすことだけではなく、美容や健康などさまざまな面でメリットがあります。
入浴のメリット
◎お肌を清潔な状態にする
入浴することで汚れや角質がとれ、お肌が清潔な状態となります。
また入浴するとお肌が柔らかくなり、化粧水やクリームの成分が角質層まで浸透しやすくなると言われています。
◎血行が良くなる
湯船に浸かると体が温まり、体温が上がります。
体温が上がると、血管が広がり血行が良くなりますので、お肌に酸素や栄養が行き渡り、うるおいのあるお肌に近づきます。
◎リラックスできる
湯船に浸かることで、筋肉や関節などの緊張がほぐれ、体の疲れが軽くなりリラックスできると言われています。
◎睡眠の質があがる
入浴は睡眠の質を高めると言われています。
入浴後、上がった体温は1～2時間の間に下がります。
人は体温が下がると眠くなるので、入浴後1～2時間後に眠ることで、良質な睡眠をとることができるそうです。
入浴のポイント
熱いお湯はお肌が乾燥する原因になると言われています。
38～40℃程度、じんわりと汗が出てくるくらいの温度で湯船に浸かることをおすすめします。
湯船に浸かる時間は、15～20分程度がお肌の水分を奪いすぎず、しっかりと体が温まる目安だそうです。
全身浴と半身浴
肩まで湯船に浸かる全身浴は、効率的に全身を温めることができるので、短時間で温まりたいという時におすすめの方法です。
みぞおち辺りから下のみを湯船に浸ける半身浴は、身体への負荷が少なく、全身浴よりも湯船に長い時間浸かることができます。
足のむくみなどが気になる場合は、血流が良くなりますので半身浴をすると良いと思います。
せっかくの入浴タイム、ぜひお肌の為に有効に活用してください。
入浴後はお肌がすぐ乾燥してしまうので、できるだけ早くスキンケアすることをおすすめします。
