■「温活」とは
身体を温める生活習慣やケアを取り入れて、健康や美容をサポートする活動のことを「温活」と言います。
身体が冷えた状態が続くと、血行やリンパの流れが滞り、お肌のターンオーバーが乱れる原因につながるそうです。
温活は冷えをケアする方法として注目されており、お肌本来の力を引き出し、うるおいのあるお肌に導くことが期待されています。
温活の方法
◎蒸しタオルを活用する
蒸しタオルの温かさで血行が良くなって、お肌のターンオーバーを整えることにつながり、お肌を健やかに保つことができると言われています。
特に冷えや顔の乾燥が気になる場合などは、蒸しタオルを活用することをおすすめいたします。
蒸しタオルについては、「蒸しタオルでうるおいのあるお肌に」に詳しく記載しておりますので、そちらをご覧ください。
◎化粧水を温めて使う
冷たいままの化粧水は、お肌を冷やしてしまうことがあるため、手のひらで軽く温めてから顔全体にやさしくプレスするようにつけてください。
温めることでお肌を柔らかくし、化粧水が角質層まで浸透しやすくなります。
◎クリームを温めて使う
化粧水と同様に、クリームをつける際も手のひらで温めるのがポイントです。
温めたクリームはお肌になじみやすくなり、化粧水で補ったうるおいを閉じ込めることができます。
◎顔をマッサージする
クリームをつけた後、指の腹で顔全体をやさしくマッサージします。
特に、頬や額、フェイスラインを中心に円を描くようにマッサージすると、血行が良くなるそうです。
マッサージについては、「スキンケアにマッサージをプラス」に詳しく記載しておりますので、そちらをご覧ください。
◎入浴
38～40℃位のぬるめのお湯に15～20分ほど浸かることで、身体が芯から温まりリラックスできます。
◎温かい飲み物を飲む
身体を冷やす冷たい飲み物は避け、しょうが湯やハーブティー、白湯、スープなどの温かいものを飲むことで血行が良くなり、身体の内側から温めることができます。
◎身体を温める食材を取り入れる
ごぼうや大根などの根菜類、チーズやヨーグルトなどの発酵食品、シナモンやターメリックなどのスパイスを取り入れた料理を食べることによって身体が温まります。
◎軽めの運動をする
適度に運動をすることは血流を良くし、身体を温めるのに効果的と言われています。
無理なく手軽に始められるヨガやストレッチなどがおすすめです。
温活は日々のケアをより効果的なものに導いてくれます。
取り入れやすい温活から始めていただき、健やかなお肌を目指してください。
