■水がお肌にとって大切な理由
お肌のうるおいを保つために外側から保湿ケアをしていても、体内の水分が低下するとお肌の水分も失われやすくなります。
水分が不足するとお肌の状態に影響を与え、乾燥や肌荒れ、吹き出物など様々なお肌トラブルを招く可能性があります。
しっかりと水分補給をすることは体調を整えるだけでなく、お肌を健やかに美しく保つためにとても大切なことです。
水がもたらす美肌効果
◎身体の内側からうるおいのあるお肌に
水を飲んで身体全体に水分が行き渡ることで、お肌の細胞にもうるおいを与えることにつながります。
適切な水分補給はお肌の水分バランスを整え、みずみずしくうるおいのある状態を保つ助けとなり、乾燥によるシワを防いだり、ハリや弾力を保つ効果が期待できます。
◎腸内環境が整い健やかなお肌へ
体内の水分が足りていないと、腸の働きが低下し、便秘の原因になることが考えられます。
日頃からこまめに水を飲むことで、便秘予防につながり、腸内環境が整うことで、ニキビや吹き出物などができにくくなり、健やかなお肌を維持することができます。
◎血流が良くなり肌荒れしにくいお肌へ
血液には、血管を通ってお肌や身体に必要な酸素や栄養素を運ぶ役割があります。
それと同時に、老廃物を体外に排出するという役割も担っています。
体内の水分が不足すると血液の流れが悪くなり、栄養や酸素を身体中に運んだり、老廃物を排出する働きが滞る可能性があります。
水分をしっかり摂取することで血流がスムーズになり、お肌や身体に栄養素が行き渡ることで、肌荒れなどが起こりにくくなります。
お肌に良い水分の取り方
◎常温水や白湯を飲む
冷たい水を摂取し体内や内臓が冷えてしまうことで、新陳代謝が低下する可能性があり、むくみの原因になることがあります。
そのため、常温の水や白湯などを飲むと良いそうです。
◎こまめに水分を摂る
体重や年齢などによっても異なりますが、人間は1日に約2.5リットルの水分を排出していると言われます。
そのため、1日に約2.5リットルの水分を摂取する必要があると考えられますが、食事に含まれる水分の他、体内で作られる水分で約1.3リットル摂取できると言われるため、飲料水で約1.2リットルを目安に水分を摂取することを心がけてください。
30分ごとに一口飲むのが理想的な飲み方とされており、のどが渇いてから一度に大量に飲むのではなく、こまめにコップ1杯程度を摂取することで、お肌の水分量が保ちやすくなります。
水を飲むタイミングにつきましては、「体の内側からお肌にうるおいを」に記載しておりますので、そちらをご覧ください。
毎日の適度な水分補給が、お肌や身体の調子を整えてくれます。
美肌を保つためにも、体内の水分量を減らさないように水分補給を心がけてください。
