■呼吸とお肌の関係
私たちの身体は呼吸をすることによって代謝を上げたり、血液の流れをスムーズにしているため、呼吸が浅くなると血液の流れが悪くなってしまうそうです。
お肌は、血液を通して酸素や栄養を取り入れていると言われており、浅い呼吸になるとお肌に十分な血液が届けられず、酸素や栄養を行きわたらせることができないため、乾燥やシワ、くすみなどの原因につながりますので、意識して深呼吸をすることが大切です。
深呼吸の仕方
- 背筋を伸ばし、鼻からゆっくりと息を吸い込みます。
このとき、お腹を膨らませるように意識してください。
吸い込む時間は4～5秒が目安です。 - 鼻から吸い込むときより長い時間をかけ口からゆっくりと吐き出します。
口から吐き出すときは、お腹を引っ込めるように吐き出すと呼吸がより深くなります。 - 1～2の手順を5セットほど繰り返します。
行なっていただく回数は無理をせず体調に合わせて調整してください。
深呼吸をしながらのスキンケアがおすすめ
深呼吸をすると代謝が上がり血流が良くなるため、深呼吸をしながらスキンケアを行なうことをおすすめいたします。
洗顔はきめ細かな泡で優しく丁寧に行なってください。
鼻から息を吸い込むと泡が鼻に入ってしまう可能性がありますので、洗顔の際に行なう深呼吸は口から深く息を吸ってゆっくり吐き出すようにしてください。
洗顔後のお肌は非常に乾燥しているため、すぐにたっぷりの量の化粧水でお肌に水分を補います。
補った水分を逃がさないようにクリームの油分でしっかりふたをし、お肌の水分と油分のバランスを整えてください。
化粧水やクリームなどをつけるときも、呼吸を意識しながらケアすることを心がけてください。
深呼吸の嬉しい効果
◎リラックス効果
深呼吸をすることにより緊張がほぐれ、心と身体をリラックスさせ、回復を促してくれる働きがあると言われています。
◎便秘解消やダイエットに効果的
深く呼吸をするとお腹周りの筋肉を使うため、腸の働きが活発になり、便秘解消やダイエット効果にもつながるそうです。
普段の生活の中で無意識に呼吸をしていますが、ストレスや運動不足、姿勢の悪さなどの影響で知らず知らずのうちに呼吸が浅くなりがちです。
深呼吸を意識して行ない美肌を目指してください。
