■ウォーキングは美容に良い
スキンケアやバランスの取れた食生活が美容に欠かせないのはもちろんですが、実は運動もとても大切です。
中でもウォーキングは、身体の健康維持だけでなく、お肌や髪など美容面にも良い影響を与えると言われています。
ウォーキングで得られる効果
◎血行促進
ウォーキングをすると全身の血流が良くなります。
血流が良くなると、お肌に必要な酸素や栄養が行き渡り、うるおいのあるお肌につながります。
また、頭皮にも栄養が届きやすくなるため、健康的な髪の育成につながり、美髪の効果が期待できます。
◎ターンオーバーをサポート
ウォーキングは全身の血行を促進し、新陳代謝を活発にすると言われています。
新陳代謝が活発になるとお肌のターンオーバーが整い、古い角質が自然に剥がれ落ちやすくなるため、健やかなお肌を保つことにつながります。
◎ニキビや吹き出物を防ぐ
汗をかくことで、毛穴に詰まった余分な皮脂や汚れが排出されやすくなります。
これにより、お肌を清潔に保つことができ、ニキビや吹き出物などのお肌トラブルを防ぐことにもつながります。
◎身体や顔が引き締まる
ウォーキングは全身の筋肉を使う有酸素運動のため、代謝が上がり、脂肪の燃焼が促進され、身体や顔のたるみが引き締まるそうです。
また、デスクワークで脚がむくみやすい方は、定期的にウォーキングをすることで脚のむくみが解消され、すっきりとした脚を目指せます。
有酸素運動とは？
美容に活かすためのポイント
◎スキンケア
ウォーキング前は、日焼け止めをしっかり塗り、長袖の服や帽子、サングラスなどの日除けアイテムを使って紫外線対策をしてください。
ウォーキング後は、汗をかいていますのでそのままにせず、丁寧に洗い流して清潔なお肌を保つようにしてください。
洗顔の際には、洗顔料をしっかり泡立てて、摩擦でお肌を傷つけないようにやさしく洗い、すすぎ残しがないようにします。
洗顔後はお肌がとても乾燥しやすい状態ですので、できるだけ早く保湿を行なうことが大切です。
たっぷりの化粧水でお肌に水分を補い、クリームの油分でうるおいを逃がさないようにします。
運動前後や運動中のスキンケアにつきましては、「運動しながら美肌を保つ秘訣」に記載しておりますので、そちらをご覧ください。
◎水分補給
ウォーキング中は体の水分が失われやすいので、こまめに水分補給をするよう心がけてください。
水分が不足するとお肌が乾燥しやすくなり、様々なお肌トラブルの原因になることがあるため、注意が必要です。
◎継続することが大切
効果を感じるためには、継続することが大切です。
無理なく続けられるように、週に2～3回、30分～1時間程度のペースでウォーキングをすると良いそうです。
ウォーキングは特別な道具や場所を必要とせず、気軽に始められる運動です。
無理のない範囲で日々の習慣に取り入れていただき、健やかで美しいお肌を目指してください。
