■ターンオーバーとは？
古くなった角質が剥がれ、新しいお肌に生まれ変わるサイクルのことを言います。
お肌が一定のサイクルで新しく生まれ変わることで、お肌を健やかな状態に保つことができますが、このサイクルが早くても遅くても様々なお肌トラブルを招く原因になるそうです。
原因
◎紫外線や乾燥
紫外線により日焼けをしてしまうと、ターンオーバーが乱れ、メラニンが排出されにくくなり、シミができる原因につながります。
また、お肌が乾燥すると、シワやたるみ、ハリ不足の原因となることがあります。
◎間違った洗顔
洗顔のし過ぎやゴシゴシ擦ったり、熱いお湯での洗顔は、必要な角質や皮脂まで洗い流してしまい、ターンオーバーを乱す原因になります。
◎生活習慣の乱れ
睡眠不足が続くとターンオーバーに必要な成長ホルモンが分泌されにくくなるため、ターンオーバーが乱れやすくなります。
また、栄養不足や偏った食事、喫煙、過度な飲酒なども、血液の循環や代謝に影響を与えるため、肌荒れやニキビなどを引き起こしやすくなるそうです。
対策
◎紫外線対策
紫外線は季節にかかわらず、一年中降り注いでいます。
日焼け止めや帽子、日傘などを使って、一年を通して紫外線対策を行なうことをおすすめします。
◎丁寧なスキンケア
洗顔料をしっかり泡立てて、摩擦でお肌を傷つけないようにやさしく洗い、すすぎ残しがないようぬるま湯で丁寧に洗い流します。
洗顔後のお肌は乾燥しやすい状態のため、できるだけ早く保湿を行なうことが大切です。
化粧水でお肌に水分を与え、クリームの油分でしっかりふたをして、うるおいを逃がさないようにしてください。
◎生活習慣を見直す
成長ホルモンを分泌するためには、十分な睡眠時間を確保することや適度な運動を取り入れると良いそうです。
また、お肌の健康を維持するために必要なタンパク質やビタミン類を中心に栄養バランスの整った食事を摂ることを心がけてください。
お肌に良い栄養素につきましては、「食べ物で美肌へ」に詳しく記載しておりますので、そちらをご覧ください。
常にお肌のターンオーバーは繰り返されていますので、体の内側と外側の両方からケアすることを意識していただき、美しく健やかなお肌を目指してください。
ターンオーバーの状態は、自分では把握するのが難しいので、お肌の調子に不安を感じたら、美容皮膚科クリニックへご相談ください。
