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103:常温ヨガで心身ともに輝く美肌へ

■ヨガの種類と美肌の関係

ヨガには以前ブログでご紹介した「ホットヨガで理想のお肌へ」の「ホットヨガ」と「常温ヨガ」の2種類があります。
ホットヨガは高温多湿の環境で行ないますので、発汗効果が高く、消費カロリーが増えるだけでなく、お肌のうるおいを保つことにも効果的と言われています。
常温ヨガは身体に快適な温度と言われる22~27℃ぐらいであれば、室内、屋外を問わず好きな場所で行なうことができます。
また、リラックスできる環境で深く呼吸しながらゆったりとした動作で行なうため、体内により多くの酸素を取り入れることができ、血流が改善され心身ともに健康になり、美肌へ導くと言われています。
※屋外で行なう場合は、紫外線対策をしてください。

◎ストレスの軽減

ストレスが溜まるとホルモンバランスが乱れ、お肌の乾燥やニキビ、シミ、シワの原因につながります。
ヨガの深い呼吸やリラクゼーションのポーズにはリラックス効果があり、心が落ち着つきストレスホルモンの分泌が減少するため、お肌の健康が維持されやすくなると言われています。

◎血行促進

ヨガは様々なポーズをとることで血液の流れをスムーズにし、お肌に必要な酸素や栄養素を効果的に供給するのに役立ちます。
血行が良くなることで、お肌のターンオーバーが整いやすくなるそうです。

◎老廃物の排出

ホットヨガほど発汗効果はありませんが、常温ヨガでも深い呼吸やポーズをとることでじんわりと汗をかきます。
汗をかくことで毛穴に詰まった皮脂や汚れが落ちやすくなり、老廃物が排出されるため、お肌のくすみ予防につながると言われています。

◎睡眠の質向上

美肌に導くためには質の高い睡眠が重要とされています。
ヨガにはリラックス効果があり、良質な睡眠を得やすくなります。
リラックスした状態で眠りにつくことで、深い眠りが期待できます。
また、十分な睡眠をとることは、お肌の修復と再生を助け、お肌の調子を整えることにもつながります。

ヨガを行なうと汗をかくため、お肌が乾燥しやすくなります。
汗をかいた後は、顔や身体の汗をタオルでこすらず、やさしく押さえて拭き取るようにしてください。
その後、たっぷりの量の化粧水を使ってお肌に水分を与えてください。
化粧水がお肌にしっかりと馴染んだことを確認したら、水分の蒸発を防ぐためにクリームを使って保湿します。
化粧水とクリームを組み合わせて使うことで、お肌の水分と油分のバランスを保つことができ、乾燥を防ぎます。

ヨガは心身のバランスを整えるだけでなく、美肌効果も期待できるエクササイズです。
目的に合わせて常温ヨガとホットヨガを選び、身体の内側から輝く美肌を手に入れてください。

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