■適度な筋肉で健やかなお肌へ
健やかなお肌に近づくために、化粧水やクリームで日々スキンケアを行なうことはとても大切ですが、筋トレを行ない適度な筋肉を保つことも、お肌に良いことがたくさんあります。
筋トレがお肌に与える影響
◎血行促進でうるおいのあるお肌へ
筋トレを行なうことで、体内の筋肉量が増え血行が良くなります。
血行が良くなると、お肌に酸素や栄養が行き渡り、うるおいのあるお肌に近づきます。
また筋トレ時に発汗することで、毛穴に詰まった古い角質や汚れなどの老廃物を排出してくれるので、美肌への効果が期待できます。
◎成長ホルモンの分泌によりお肌のダメージを修復
成長ホルモンは、お肌の水分を保ったり、肌細胞を活性化させダメージを修復する働きをしてくれるそうです。
深い睡眠時に分泌されると言われていますが、筋トレなどの運動をしているときにも分泌されます。
年齢を重ねると成長ホルモンの分泌量は減少しますが、運動することにより成長ホルモンの分泌量を増やすことができると言われています。
◎良質な睡眠で健やかなお肌へ
健やかなお肌を保つためには睡眠が大切ですが、筋トレなどの運動を行なうと体が疲労し寝つきが良くなります。
寝つきが良くなり良質な睡眠を摂ることができると、お肌に良い影響を与え、健やかなお肌に近づきます。
睡眠とお肌の関係については「睡眠と美肌の関係」をご覧ください。
◎お肌トラブルの原因となるストレスを軽減
ストレスがたまり自律神経のバランスが崩れると、血行や胃腸の働きが悪くなると言われています。
血行が悪くなりお肌のターンオーバーが乱れたり、胃腸の働きが悪くなることで栄養がうまく消化吸収されないと、お肌トラブルの原因になることがありますが、筋トレなどの運動は幸せホルモンと言われるセロトニンを分泌し、ストレスを和らげてくれるそうです。
セロトニンは、脳の興奮を抑え心身をリラックスさせる効果があり、セロトニンが不足すると、イライラ、不安、恐怖などのストレスを感じやすくなると言われています。
無理のない範囲で日々の生活に筋トレを取り入れ、筋肉を保つことで健やかなお肌を目指してください。
