■血管力とは
血液は、必要なときに必要な場所へ(運動中は筋肉へ、勉強中は脳に) 優先的に運ばれるよう都度調節されており、この血液の流れを調節する機能を血管力と言うそうです。
血管力を高めることは健やかなお肌を保つことにつながります。
血管力を高めるメリット
◎美肌へ導く
血管力が高まるとお肌の血流が良くなり血液が末端にまで届くことでお肌に栄養が行き渡り、乾燥を防ぎなめらかなお肌へとつながります。
◎冷え性の緩和
血流が良くなることで手足の先まで温度が一定に保たれ、血色が良くなり身体が温まります。
血管力が高まることによって寒冷な環境で皮膚温度が低下した場合でも、皮膚の温度が戻りやすくなるようです。
血管力を高める方法
◎バランスの取れた食事
塩分は控え目にし、良質なタンパク質である魚や大豆、食物繊維やビタミンが豊富な野菜をたくさん食べ、栄養バランスの良い食生活を心がけることが大切です。
また、血管力を高めることに良いと言われる植物性ポリフェノールの一種となるクロロゲン酸はコーヒー、ナス、モロヘイヤ、リンゴなどに多く含まれていると言われています。
◎適度な運動
適度な運動を習慣にすることで血管力を高めることができると言われています。
激しい運動をしなくても空いた時間にヨガやストレッチ、マッサージや手足を揉んだりするなど体をほぐす程度の軽い運動をおすすめします。
◎良質な睡眠
血管を始め体の細胞や脳も寝ている間に修復やメンテナンスが行なわれています。
睡眠不足は血管を消耗する原因となりますので、夜はしっかり睡眠を取るよう心がけてください。
◎ストレスの発散
長期間のストレスは血管に悪影響を及ぼすことがありますのでストレスを感じやすい人は、こまめな発散を心がけることが大切です。
◎禁煙
喫煙は血管を収縮させ、血行を悪化させる可能性があるため、お肌の回復力が落ちてしまう要因となるようです。
血管力を高めるためには禁煙を検討してみることもひとつの方法です。
バランスの取れた食事、適度な運動、ストレス管理を行ない健康的な生活習慣を築くことが血管力を高める近道となります。
血管力を高め美しいお肌を目指してください。
